HOW TO: RECOVERY или START PACK для восстанавливающихся с небольшой предысторией.
(Пост с полезными линками на дне.)
Спустя 5 лет РПП, ещё в ноябре 2016 года, я поняла, что ХВАТИТ. Но не так, как раньше. "Хватит" теперь касалось не перееданий и не строгих диет, а каких-либо ограничений вообще. Обидно, что я так долго наступала на одни и те же грабли и не замечала их под собой. Обидно, что не заметила простейшей причинно-следственной связи, которая продолжала все мои проблемы, а именно - "ограничения -> переедания".
Я слышала об этой связи не раз и не единожды встречала призыв "разрешить себе всё", но не решалась вплоть до той осени 2016. Думаю, многие меня поймут. Это хоть и неприятно признавать, но никто бы не заставил, наверное, меня убрать все ограничения, раньше, до тех пор как I, myself, got to this point (я сама, своим умом, до этого дошла, приняла это решение).
Той осенью 2016ого я без конца обновляла эту страницу и хваталась за каждый пост и комментарий упоминающий "рекавери". Я была вегетарианкой, ограничивала то потребление сахара, то мучного, но мозг уже нашёптывал своё "хватит" и каждый раз подталкивал меня на верный путь. Как-то кто-то в комментариях вспомнил канало восстановлении "i am enough" на YouTube. Канал этот совсем небольшой, поэтому в первую очередь, вместо него, я наткнулась на видео какой-то дамы и сразу же закрыла вкладку. Я была потеряна. Всё во что я верила вдруг оказалось ложью. Я с какой-то опаской искала правды и боялась принимать на веру что-либо, а тут ещё сомнительные стандарты...
Но сейчас, таки встав после всех ошибок и сомнений на путь восстановления, я очень благодарна людям, рассказы и советы которых попались мне в то время. Именно находя себя в их историях я наконец-то встала на этот путь. Поэтому считаю своим долгом поделиться ссылками на них. Эти ссылки, по-моему, являются настоящим start pack-ом восстанавливающегося 😊
1. Паблик Ани, которую многие тут, наверное, знают, "Заметки о проблемах с едой" . Для меня он стал первой ступенью. В частности заметка о Компульсивном переедании и Первых шагах (ссылки есть в одном из верхних постов).
2. Тот самый канал "I Am Enough" - https://www.youtube.com/channel/UCmL0tzbGkXVP6ekDkqRzegg . Просто обязана посоветовать. Несколько полезных видео с канала прикреплю тут же для ознакомления.
Сейчас Настя (авторка вышеупомянутого канала) настоящий пример того, что восстановление - это не страшно. Его можно пережить и вернуться к НОРМАЛЬНОЙ жизни, где нет беспокойства о весе и ОРПП.
3. Не менее полезными оказались истории из Настиного Инстаграма - https://www.instagram.com/_i_am_enough_/ . Очень советую там покопаться. На самом дне есть ещё "ископаемые" в виде фото со времен Настиных РПП, а немного выше - её правдивые истории со времен РПП и восстановления, в которых, наверняка, многие из вас найдут себя.
Те же истории сейчас публикуются тут Eating Disorders: боремся вместе.
4. Англоязычный канал "This Girl Audra" о восстановлении - https://www.youtube.com/channel/UCauKhWPdXJ0TROojjzoJdWg . Подойдёт, конечно, не всем, но советую посмотреть тем, кто хорошо знает английский. На этом канале повторяются многие идеи, что есть и в Настиных видео, но иной раз можно подчерпнуть что-то новое для себя.
Сейчас я разрешила себе ВСЁ. Даже мясо спустя год вегетарианства. Последнее было страшно, но вскоре я поняла, что этот запрет очень мешал мне. У каждого свой путь восстановления и я очень надеюсь, что вы найдёте свой 😉
ps: Если знаете не упомянутые выше ресурсы, пишите обязательно о них в комментариях. И делитесь своими историями 😊