📘 Как принять своё тело после набора веса.
Увы, нравится нам это или нет, но часто при РПП неизбежен набор веса. И, например, в период компульсивных перееданий все попытки снизить вес делают ещё хуже, приводя к новым перееданиям и новым набранным килограммам. Этот период нужно пережить, не выбиваясь из жизни только из-за того, что твоё тело теперь выглядит иначе. И очень актуальным становится вопрос принятия своего тела. Таким, каким оно есть именно сейчас. Для вас годная заметка от Руби Спаркс, моей преданной читательницы и админа проекта "Хорошенькие девочки едят". Это слова человека, который не по наслышке знает, что такое набрать вес и долгое время жить в новом, теперь полном теле. Читайте.
✒
"Какая первая реакция человека на то, что его вес увеличился? Скорее всего, она будет такой: "Нужно срочно сесть на диету". Может быть, человек подумает про занятия спортом, улучшение своего питания, восстановление водного баланса и прочее. Но я хотела поговорить не об этом.
Не могу сказать, что такая реакция здорова. Не будь вокруг нас миллионы заголовков и таблоидов, кричащих о красивом теле, человек не думал бы о себе в таком ключе. Это мода, а мода изменчива. И то, что считалось ранее очень красивым и идеальным, сейчас активно порицается обществом. Не будем углубляться в примеры, достаточно вспомнить картины Ренессанса и Мерилин Монро.
Я хочу рассказать вам, как принять новое тело, что делать и куда деть мысли о диетах.
1. Во-первых, нужно избавиться от вещей вашего старого размера. Нет, не положить в дальний угол в надежде похудеть и снова влезть, а выкинуть или продать. Освободится место в шкафу, возможно, появятся деньги, если говорить о "физических" плюсах. Что это даст? Вы не будете на уровне подсознания думать, что вас ждет кучка вещей, в которые вы не влезаете, а значит снизится частота мыслей о похудении. В этот период нужно обзавестись вещами вашего размера. Ровно вашего. Нельзя покупать вещи, которые вас стесняют и заставляют думать о том, что надо бы скинуть пару сантиметров с боков.
2. Реже смотритесь в зеркало. Как ни странно, это может помочь, потому что зеркало заставляет нас разглядывать в себе любые изменения, недостатки. Это также может спровоцировать возникновение желания похудеть. Если вы с трудом миритесь с тем, что ваш вес изменился, ограничьте себя по возможности от этого триггера.
3. Не просматривайте старые фото, записи и прочее. Там вы с другим весом. Это триггерит примерно так же, как и зеркало, но, как мне кажется, несколько сильнее. Для начала нужно привыкнуть к новой себе.
4. Не ставьте ограничений. Никаких. не запрещайте себе сладости и любимые блюда. Срывы, огорчения, новые ограничения - все это затянет вас в адский круг диет и срывов, закончится самобичеванием и, возможно, дальнейшим набором веса, который организм будет накапливать, потому что вы его вынуждаете. Ограничения — стресс, на который организм реагирует очень оперативно.
5. Выбросьте или увезите подальше весы, сантиметр, кухонные весы (если вы готовите нечасто, то нет в них особой необходимости). Не смотрите состав продуктов, калорийность. Это также может спровоцировать желание сесть на диету.
6. Займитесь спортом. Любым. Танцы, пилатес, бег или велосипед. Но только если вы это действительно любите, либо в оздоровительных целях. Под такими целями я имею в виду, например, плавание, потому что оно способствует улучшениям в работе организма, помогает снять боли в спине, помогает натренировать дыхание.
7. Оставьте на время реабилитации попытки бросить вредные привычки. Курение, алкоголь и многое другое в большинстве случаев будут заменены едой, от чего вы также можете немного набрать. И этот факт вызовет новую порцию ненависти к себе.
8. Перестаньте себя ненавидеть. Ваше тело дано вам для того, чтобы вы творили, добивались целей. Ваше тело не заслуживает ненависти к себе. Тем более, что телу свойственно меняться. Возьмите этот факт себе на заметку.
9. Возьмите небольшой отдых. Очистите голову от мыслей о фигуре. Займитесь хобби. Проводите время с друзьями и близкими. Развивайтесь. Не дайте себе зациклиться на собственном весе.
10. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные, но каждый человек уникален, как и вы.
11. Ищите людей, чья фигура не вписывается в стандарты общества. Почитайте их интервью или блоги. Или поговорите вживую, если есть такая возможность. Прислушайтесь к их советам.
12. Запомните, что ваша фигура не определяет вашу ценность как человека. Близкие люди никуда не отвернутся от вас, если вы изменились. Ваш вес — это просто цифры, над которыми и думать не стоит, не то, что огорчаться. Вы хороши в любом теле.
Я надеюсь, что этот пост сможет кому-то помочь примириться с переменами и, возможно, полюбить себя чуточку больше".
